Prête pour ton entraînement?
Choisis la durée et je te prépare ça. Si un exercice ne te convient pas pour une raison quelconque, clique simplement sur Changer et je t’en proposerai un autre.
Cet outil fournit des suggestions générales d’entraînement et ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé. Assure-toi que les exercices choisis conviennent à ta condition et à tes capacités. Si tu ressens de la douleur, des étourdissements ou un malaise inhabituel, arrête l’entraînement et consulte un professionnel de la santé.
L’échauffement ajoute 5 minutes à la durée choisie pour ton entraînement.
Voici ce que tu fais aujourd’hui
Comment ça fonctionne : tu fais chaque exercice pendant 30 secondes, suivi de 30 secondes de repos, puis tu passes au prochain exercice.
Vérifie les 4 exercices ci-dessous. Tu peux consulter les conseils, regarder les démonstrations ou changer un mouvement au besoin.
Quand tout te convient, descends au bas de la page et confirme que tu es prête à commencer.
Ton entraînement est prêt
Échauffement guidé · 5 minutes
Prends cinq minutes pour préparer ton corps avant de commencer.